z redukcji

[...] pod uwagę, że z sylwetka szału nie ma (kałdun). Zaczynam od miesiąca ACT, potem pół roku FBW, i w tym okresie moim celem jest poprawienie sylwetki głównie. Kreatyny przez te pół roku stosować nie będę ale jakies ew. odżywki przydałyby się w tym okresie do redukcji, żeby mi mieśnie nie spadały razem z tłuszczem etc. Z góry dziękuję za pomoc:)

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha I Posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran II Posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor III przed treningiem Ryż biały bukiet warzyw siemię laiane białko jaj IV po treningu -ala szejk: banan, mleko, cukier waniliowy Kolacja 3 skibki chleba razowego sałata [...]

Qazar pare dni temu w jednym temacie coś wspomniałeś, że ludzie początkujący nawet na redukcji mogą powiększyć swoje mięśnie. Napisz coś więcej na ten temat, tzn. jaki trening i dietę trzeba zastosować, żeby spalić tłuszcz i powiększyć mięśnie.

Siemanko, no własnie, jestem w trakcie redukcji pierwsze 2 tyg szła ECA, teraz od poniedziałku leci Clen po 6 piłek, ale zamiast mnie dobrze kopać to wrecz przeciwnie, zjem 2 20 min gitara i potem zamuła. Zjem nastepną porcje to samo, nie wiem o co chodzi bo Clen jest dobry, bo ostatnio jadłem ten sam jakis czas temu i mnie kąsało mocno, mówiąc [...]

Jestem na redukcji , chcę pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Ćwiczę 6 dni w tygodniu , około 1h, treningi różne , interwały, kardio, na zmianę z siłowymi z póki co małymi obciążeniami. Do tego prowadzę raczej aktywny tryb życia , mam dwoje małych dzieci ;) Czy przy takiej aktywności mogę stosować te witaminy czy lepiej sięgnąć po coś z [...]

Witam, chciałbym przystąpić do mojej pierwszej redukcji i w tym celu stworzyłem dietę, którą rzucam Wam do poprawki. Z góry dzięki. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ecdea986f04399a36c40f620436cc8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e857dc563df4d08aa081322b525ef0c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b5e5530d11442daf421c1226c83e95.JPG [...]

Hej. Jestem na redukcji na diecie nisko węglowodanowej (50-80g dziennie). Cukier mam praktycznie tylko z mleka, odżywki, warzyw i pokarmów tłuszczowych. Nie jem w ogóle pieczywa, ryżu, makaronu itd. Wczoraj zdarzyło mi się zjeść kilka racuchów owsianych i waga od razu podskoczyła o 1,6kg. Zawsze tak mam po zjedzeniu węgli. Czy to normalne żeby [...]

witam wszystkich,mam pytanie a mianowicie czy istnieją spalacze tłuszczu nie podnoszące ciśnienia we krwi ? Jestem na redukcji a rozmyślam o spalaczu lecz całą moją rodziną choruje na nadciśnienie i ja też w wieku 24 lat mam większe niż powinienem,ale kawę pije normalnie i nie leczę się bo nie ma takiej potrzeby narazie ale nie chciałbym go też [...]

[...] mam 173cm wzrostu,~13% BF, strasznie chudy, ektomorfik. Chciałbym zacząć trenować na siłowni od lipca. Ogólnie nie wiem do ilu kilogramów mam robić masę. Chciałbym ważyc po redukcji z 73kg. Dieta: 3526 kcal, 106-176g Białka, 397- 617g Węglowodanów, 98-11g Tłuszczy. Coś zmienić? Jakieś porady? Czy jeśli spale np 600 kalorii na siłowni to mam je [...]

Witam, mam pytanie. Wyglądam całkiem nieźle i nie przeszkadza mi nic oprócz.. brzucha. Mam boczki i brzuch ale nie chciałbym robić redukcji tylko poprostu jakoś to stracić i ćwiczyć dalej na mase. Czy jest to wogóle możliwe ? Czy są jakieś suple które w tym by pomogły ? Prosze o pomoc. SOG za odpowiedź :) Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu [...]

[...] zjeść piersi z kurczaka? Prawie zawsze jest to kasza i właśnie pierś, ale zdarza się, ze nie dysponuje tym i co moge zjeść w zastępstwie? i drugie pytanie, to co sądzicie o tostach na redukcji, czy zjeść od czasu do czasu( raz na jakieś 2-3 tygodnie ) to było by coś złego? Skaładają sie one jedynie z sera+szynka i chleb żytni+ ketchup. Pozdrawiam

Witam ;). Co sądzicie o jedzeniu na redukcji : masła orzechowego, miodzie , i chleba orkiszowego ok 80g dziennie. skład : woda, drozdze, maka orkiszowa pelnoziarnista, ziarno orkiszu, slonecznik, zyto gniecione, platki jeczmienne, platki owsiane, sol, naturalny zakwas pszenny, blonnik jablowy, maka sojowa. Jeżeli, ten chleb nie nadaje sie na [...]

Od 2tyg jestem na redukcji(-4kg:-D ) robie trening silowy a bezposrednio po nim biegam zmiennym tempem(30sec szybki marsz 1min bieg).Pytanie jest takie czy mozna czyms zastapic to bieganie bo po porannym treningu i bieganiu musze isc do pracy i pracowac na produkcji i 8h na nogach.I niestety one nie daja rady(zwlaszcza stopy).Jakies pomysly bo je [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji(rzezba) Kończy mi się Peak delicious i chce zakupić coś nowego do 120zł max Co polecacie?(bedzie stosowane po treningu i w godzinach 10-12 do posiłku) Narazie z ciekawych natknałem sie na: Revolutions Whey Shake Panthera Labs Primaltein Whey nie chce UNSa. Myślałem nad zakupem izolatu i dokupic mixa izolat po [...]

[...] teraz za podobną cene mam bez limitu. Cwicze fbw 3x tyg i mam pytanie co robic w dni gdy nie mam FBW? aeroby jakies dluzsze czy cos innnego ? Next : Jakie tętno przy aerobach utrzymywac aby dobrze tluszczyk spalac? Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym ) 30-40 minut bieżnia(marszobieg) czy rowerek 40-50 minut >?>

Jestem 2 tyg po cyklu kreatynowym i w ramach redukcji chcialbym zwiekszyc ilosc treningow z 3 tygodniowo do 5, lecz nie wiem czy dobrze rozpisalem sobie cwiczone partie miesni w danych dniach. Moj plan wyglada tak: pon - barki biceps wt - triceps nogi sr - plecy barki czw - biceps triceps pt - barki klata Do tego codziennie brzuch+rowerek. Co o [...]

[...] 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ, jednak napotkalem sie na internecie nacoś takiego z pozytywnymi opiniami Tydzień 1 -rozgrzewka - 5min -A-maksymalny wysiłek - 1min -B Trucht - tętno (60-70% m HR) - 4min -Ilość cykli (A+B) - 2razy -Część końcowa - rozciąganie - 5min -Łączny czas - 20min Co o tym sądzicie na redukcji zamiast standardowego hiitu?

witam oczekuje jasnych wypowiedzi na temat który z tych środków jest lepszy do redukcji . Posiadam euthyrox, czy ktoś go stosował jak tak to w jakich dawkach. Proszę o konkretne wypowiedzi. Co jest lepsze t3 czy t4 . proszę nie kasować tego tematu ponieważ mało jest informacji o euthyroxie i myślę ze przyda sie nie tylko dla mnie

[...] 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , chyba że polecacie coś innego ?) Ładować aeroby ? Jakieś złote rady na redukcji ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i chcialbym się zapytać czy miałoby sens brać kreatyna przez okres 3-4tyg? Jeśli tak to czy mógłby być to stack Creakong, bo zostało mi po ostatnim cyklu? I jeszcze jedno pytanko. Jakie dawki brać? Tak jak podczas masowania czy może tylko po 5g dziennie? A bym zapomniał:) Czy może coś dodać do kreatyny typu [...]